غسل الصحون يساهم في ازالة التوتر

من كان يظن أن غسل الصحون قد يساهم في إزالة التوثر ويرفع معدل تنفسك ونشاطك بشرط أن يكون غسل الصحون هذا مبنيا على إرادة مسبقة ووعي كامل.

لكي لا نطيل عليكم تم دراسة علمية قام بها باحثون امريكيون من جامعة فلوريدا . حيث هم هؤلاء الباحثون باجراء تجربة على مجموعة من الطلبة تم تقسيمهم الى مجموعتين : المجموعة الأولى أوكلت الىها مهمة قراءة بعض المعارف والمتطلبات الخاصة للقيام بعملية غسل الصحوب بكامل وعيهم بينما أسندت للمجموعة الثانية مهمة قراءة الطرق الكلاسيكية لهذه العملية

بعد ذلك قام المشاركون بغسل 18  طبقا قبل أن يقوموا بالإجابة على  مجموعة من الأسئلة المتعلقة بتطور حالتهم النفسية. فكانت النتائج كالآتي:

أعضاء المجموعة الأولى والذين قاموا بعملية غسل الصحون وهم في كامل وعيهم  تبين أن مستوى التوتر والقلق لديهم قد انخفض بما يناهز 27%  بينا لم يطرأ أي تغيير يذكر على على أعضاء المجموعة الثانية.

هذه الدراسة ان دلت على شيء فإنما هو أن القيام بأي عمل يجب أن يبنى على وعي كامل وإرادة حتى يؤدي بصاحبه الى حصد النتائج.

نتائج هذه الدراسة نشرت بمجلة Mindfulness في عددها لشهر أكتوبر 2015 

نصائح لفك عقدة الخجل

إذا كنت ممن يستحيون كثيرا أو بنتابهم الخجل من مخالطة الناس أو التحدت مع الجنس الاخر فاعلم ان هذا المقال موجه اليك وما عليك الا أن تقرأ هذه النصائح حتى تتخلص من عقدة الخجل وتتمكن من التحدث مع من تريد وقت تريد .

أولا : تحلى بإرادة قوية على التغيير

لا شك أن اول خطوة عليك القيام بها هي ان تزرع في نفسك إرادة قوية على التغيير وان تضع نصب عينيك القيام بكل ما يلزم ذلك من خطوات وأفعال مهما كانت صعبة فالإرادة لا غنى عنها في هذا الأمر.

ثانيا : تذكر أنك لست الخجول الوحيد في هذا العالم .

انا لست الوحيد في هذا العالم وهناك الملاين ممن يعانون من عقدة الخجل. نعايش مع فكرة أنك ليت خجولا وتذكر ان عددا من المشاهير الذين يظهرون امامك على التلفاز كانوا يعانون من عقدة الحجل لكن الإرادة والتدريب وعامل الوقت ساهموا في التخلص من هذه العقدة .

 ثالثا : تذكر دائما ان الجنس الآخر خاصة الفتيات هم أيضا خجولات.

الخجل من طبع النساء كما أن اغلب النساء لا يقمن بالخطوة الأولى. من هذا المنطلق عليك ان تتخذ زمام المبادرة وتقوم بالخطوة الأولى ولا تنتظر دائما من الأخر المبادرة بل انت من عليك القيام بها.  وان العالم لن ينتهي بكلمة قلتها أو بتحية القينها حتى وان لم تقبل.

رابعا : اياك وتقليد الآخرين

لديك صديق بارع في محادثة النساء ويحسن استمالة الأحاديث: ممتاز لكن هذا لا يجعلك تقلده لأن شخصيتكما مختلفة. طور أسلوبا هاصا بك ولا تبحث عن المثالية كن بسيطا لا تفكر في استمالة الآخر منذ الوهلة الأولى فكر فقط في الحديث.

خامسا : تجاهل وجود الآخر

تذكر انك لن تتخلص من عقدة الخجل ما لم تتجاهل وجود الاخرين وتزيل من راسك فكرة ان الكل يراقبك ويسخرون منك. لا أحد يهتم بك او يراقبك . لا تضيع الوقت في التفكير بأنهم يتحدثون عن قميصك أو سروالك ولا تحمر اذا صادفت عيناك عيني شخص أخر.

سادسا : ثقف نفسك في مجال تقنيات التواصل

تعلم أسليب التواصل وقواعد المحادثات خاصة مع الجنس الآخر، اغن اسلوبك بوسائل تمكنك من التحكم بالحوار.

سابعا : تذكر أنك لا تستطيع إرضاء الجميع

لا تفشل اذا لم تستطع الحديث لشخص ما او انك لم تستطع الحصول على إجابة ما ولا تفضل الهروب والعودة للانزواء لأنك لم تقنع. انك لن تستطيع اقناع الكل واصل فان لم تنجح هذه المرة يتنجح في تلك.

ثامنا : تبقى اهم نصيحة يمكن ان نقدمها لك هي : كن اجتماعيا أكثر فأكثر

حاول أن تنظم للجمعيات الثقافية والرياضية انضم الى فرقة مسرحية او موسيقية خالط الناس واصعد المسارح وشارك بالمناظرات والحوارات، ناقش امام الناس وابد برايك في المسائل وانتقد وتقبل النقد.